jak trenować

[...] walkę sama ze sobą czy trenować czy oglądać serial %-) okropnie mi się nie chciało, jeszcze po pracy musiałam się zdrzemnąć, bo byłam nieprzytomna... ale wiedziałam, że jak poćwiczę to lepiej mi się zrobi ;-) Tydzień 3 na rozgrzewkę 15min. orbitreka C 1a. Pompki łopatkowe/izometryczne 4x15 Łopatkowe 15/ 13/ 14/ 12 Łopatkowe 12/ 15/ 13/ 12 [...]

Mnie co jakiś czas wysypuje dekolt i do tej pory nie doszłam co jest tego przyczyną. Odstawiłaś też białko w prochu? Kroczków sporo, co to będzie jak się sezon wypraw górskich zacznie :-) Tak w prochu też odstawiłam. Kupiłam weganskie z grochu, ale jest średnie w smaku %-) Kroków będzie mniej niebawem, bo dojdzie rower :-D a nie dam rady dużo [...]

KRAWAT - dociskasz tak samo jak wyciskasz, jasne, że niżej z klaty, szeroko lub wąsko niewiele zmienia. Ból nadgarstków to sprawa budowy ciała lub techniki. Niektórzy nie powinni wyciskać wąsko. Mostek może wyeliminować ból barku. ** 2009.05.13 GO HEAVY OR GO HOME. 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split [...]

[...] i suplach. Na ostatnim WF robił swój kolejny trening na bicki bo "ma ogromną dysproporcje"( ma 180 cm wzrostu i waży 70 kilo xD, w łapie max. 30, klata zapadnięta, uda jak moje łydki . Jego plan treningowy to klata 9 serii, wszystkie skosy i maszyny, plecy 10 serii na maszynach, nogi 0, za to biceps triceps brzuch po 30 serii, wszystkie [...]

[...] tygodniu, trica po klatce i tez mniej serii będzie bo max 10-11. Moze to będzie złotym strzałem w te partie i explodują w końcu \-) po prostu je teraz olewam i dalej trenuje jak trenowałem. Dzis tez moze wrzuce nowy plan do dziennika jakim bede trenować przez kolejne 4 tygodnie ;-) i taka była dzis pompa po mocnym treningu pleców ale przed [...]

Zgadzam się całkowicie z kkk21, inni też tak myślą i są o krok do przodu, mówię o tych co są przygotowani psychicznie i fizycznie Oczywiście sam byłem świadkiem jak selekcję przebiegł chłop w desantach a w środku miał siatki foliowe Ta wypowiedź moim zdaniem wyczerpała temat sprzętu. zaznaczam, że w mojej wypowiedzi biorę pod uwagę TYLKO ludzi [...]

[...] tego bardzo ciężko pracuje. Robi dosłownie wszystko na treningach i jest świetnym pięściarzem. Powiem Ci jedno – on będzie mistrzem świata wagi ciężkiej. M.K: Na jakich elementach koncentrujecie się najbardziej podczas treningów? R.S: Na szeroko pojętym boksie. Przede wszystkim unikanie ciosów i praca na nogach. Z pewnością podczas [...]

[...] miesiąc na trening boksu oraz na dopracowanie mojej stójki (chodzi o trening w pozycji stojącej, erotomani ). Obecnie pracuję nad doskonaleniem parteru. Chcę poprawić go jak tylko się da. Jestem szybszy, lżejszy(?), niż wcześniej. - Byłeś na Kubie, teraz jesteś w Salwadorze, gdzie trenujesz boks z brazylijskim trenerem Luizem Dórią.... Jak [...]

[...] Seba;) jest mozliwy kontakt mailowy z toba? Tak, [email protected] Problem z poruszaniem się po takim treningu jest? Jak komplement to plakac nie bede ;) Jak zawsze, jak nie ma to znaczy, że słaby trening. Bez szaleństw ale dla większości co myślą, ze trenują nogi by w połowie odpadli;p Ale taki moim zdaniem powinien być trening na tą [...]

[...] I sporo spalaczy w tym nadużywany clen, sibu, efka. Najczęsciej jest tak że są zabiedzone zagodzone i przemęczone. Potem pękają po zawodach i po msc po zawodach wygladają jak przed redukcją lub gorzej. Układ hormonalny rozwalony - nawet jeśli nie przez towar to przez skrajne zagłodzenie organizmu. Dwa te głodzenie sprawia że po zawodach nie [...]

Witam w epoce wirusa. Niestety i w Holandii i w Niemczech,Belgii zamknięto takze siłownie. Decyzje jak najbardziej zrozumiałe ale......co dalej? Jak mają trenować osoby od tego uzależnione a nawet wręcz przymuszone do trenowania (spróbuj przestac trenować po kilkudziesięciu latach,to zobaczysz co się wtedy dzieje....:) ) Ja na razie tenuję na [...]

[...] - w rozumieniu szosowych rowerow wyczynowych. Po kolei. Pod gorke - jechalem na typowym rowerze szosowym. Zwykly podjazd na drodze krajowej, 4 km pod gorke. W szoku jestem, jak latwo wjezdza sie na takim rowerze siedzac w siodle. Jechal kolo mnie instruktor, i tylko dyktowal mi przelozenia, a ja mialem patrzec przed siebie i krecic ponad 90 [...]

[...] Kiedy trenujesz, organizm metabolizuje tlen z powietrza ktorym oddychasz, o tym napisze nizej przy VO2. Jednak w pewnym momencie osiagniesz swoje VO2max, tzn graniczna ilosc jaka organizm bedzie w stanie metabolizowac, powyzej tej wartosci wchodzisz w tzw dlug tlenowy, tj zuzywasz wiecej, niz dostarczasz. Im wiekszy dlug zaciagniesz, tym dluzej [...]

Nie robie za jakiegoś znawce ale swego czasu bardzo chciałem coś trenować i rozmawiałem z różnymi ludźmi z różnych sztuk walki i zawsze mówili to samo: że nie garną sie za abrdzo do walki z kolesiami z MT bo to wariaci na tyle oklepani, że większość ciosów nie robi na nich wrażenia... Też sie z tym zgadzam i tez jestem wariatem nie mającym za [...]

Z Twojego pierwszego posta jedyne co wyczytałem to to, że co zacząłeś trenować, to po 2 miesiącach zaczęły odzywać Ci się kolana. Masz jakąś niezaleczoną kontuzję o której nawet nie wiesz bo LEKARZ PRZEPISAŁ CI ŚRODKI PRZECIWBÓLOWE I DAŁ ZWOLNIENIE i to jest cała diagnostyka jaką zostałeś objęty. I normalny człowiek walnąłby się w czoło że chyba [...]

[...] czymś, co mi nie pomoże, ale także nie zaszkodzi. Największy szacunek trzeba mieć do fizjoterapeutów, bo to oni stawiają sportowców na nogi. Będę aktualizował ten temat, co jakiś czas, aby dać Wam znać, jak się sprawy mają z kolanem. Pytanie jeszcze do Ciebie @BPL-G - Zapomniałem się o to zapytać mojej fizjoterapeutki. Czy patrząc od strony [...]

[...] czymś, co mi nie pomoże, ale także nie zaszkodzi. Największy szacunek trzeba mieć do fizjoterapeutów, bo to oni stawiają sportowców na nogi. Będę aktualizował ten temat, co jakiś czas, aby dać Wam znać, jak się sprawy mają z kolanem. Pytanie jeszcze do Ciebie @BPL-G - Zapomniałem się o to zapytać mojej fizjoterapeutki. Czy patrząc od strony [...]

[...] styl, biją ciosy z całego ciała, a że mają dryg do tego, z reguły niszczą przeciwnika od razu, im dłużej trwa walka, tym ich sznase maleją, bo styl walki i pressing jaki stosują zużywa za dużo energii. Ulli Wegener przemontował np Marco Hucka by większość walki stał za podwójną gardą i zbierał siły - a jak już atakuje - to stosunkowo [...]

Nie wiem, póki co odstawiam myśl o startach jakichkolwiek. Lecę póki co samemu z redukcją jak rok temu, tylko tym razem wjeżdża master, wino pod koniec może i estro w dolnych widełkach i kontrolowanie kortyzolu wg. rady i jakoś zleci. Póki co mój kumpel (ten największy z całej trójki) niech się mierzy skoro ma możliwości by walczyć w MPJ. Ja [...]

[...] To ze góry nie cwiczysz to normalne że spada, chociażby to że brak nabicia, miesien nie ruszany, dieta redukcjyjna, mało gliko+brak treningu to skąd ma to nabicie ma być? i jak sie porównujesz do tych z kat 70kg jak nigdy w formie startowej nie byleś? nie ma sensu takie prównania bo sobie tylko psyche ryjesz;-) a jeszcze wtakim okresie jakims [...]